позвони прямо сейчас:
+7 (843) 245-22-45
+7 (843) 233-41-81
Заказать обратный звонок
Войти
Регистрация
моя корзина:
товаров: 0 шт.
сумма: 0 р.
Оставьте заявку на получение скидки.:
Введите имя *
Введите телефон *

ЛУЧШИЕ ФОТО

10 самых частых ошибок занимающихся фитнесом

Купив абонемент на фитнес, многие из нас со всем энтузиазмом отдаются занятиям, совершая порой массу ошибок, которые вполне могут смазать позитивные впечатления от тренировок.

Чтобы физические упражнения обеспечили желанное похудение и подарили только хорошее настроение, следуйте элементарным правилам. О них вам расскажет ваш фитнес-инструктор, а мы напомним о самых часто встречающихся ошибках, допускаемых новичками.

Самые распространенные ошибки начинающих заниматься фитнесом

Отказаться от расписания

Одни часто пропускают занятия по причине отсутствия мотивации, а другие, наоборот, стремятся тренироваться чуть ли не каждый день. Однако оба подхода ошибочны. Единственно верное решение – строго следовать расписанию. Поверьте, его не зря придумали.

Разминку можно пропустить

Вы полагаете, что разминка – это прихоть инструктора или дань какой-то глупой традиции? Вовсе нет – это необходимый этап любой тренировки. Разогревая мышцы и подготавливая тело к нагрузкам, вы защищаете себя от неприятностей. Растяжения, головокружение, боль в голове – вот обычные симптомы любителей пропускать разминку. Вот почему некоторые начинают разминаться, еще только готовясь к посещению спортзала.

Чем больше нагрузка – тем лучше

У начинающих заниматься фитнесом почти всегда можно наблюдать большое рвение к тренировкам, которое постепенно сходит на нет. Особенно если человек берет повышенные нагрузки – в этом случае организм может ответить отказом и о занятиях на какое-то время придется забыть. Запомните, что блестящих результатов достигает не тот, кто быстро запрягает, а тот, кто дольше всех едет.

Неприятные ощущения не повод отказаться от упражнений

Если вам кажется, что фитнес – исключительно борьба с собой, то спешим вас разубедить в этом. Не стоит стараться перебороть себя, наоборот – следует чутко прислушиваться к своему организму. Если вы почувствовали, что устали, испытываете слабость или у вас сбился ритм – лучше остановиться и подумать, что является причиной неприятного явления.

Поработал – попарюсь

Большая ошибка – идти в сауну сразу после упражнений. Медики настоятельно рекомендуют давать организму остыть и восстановить нормальный ритм. Лучше отдохнуть минут 15-20 в обычных условиях, и вот тогда уже можно посещать парную.

Заниматься надо в любом состоянии

Даже если вы купили абонемент в фитнес-зал, не нужно упорствовать и посещать все без исключения тренировки, если какие-то из них приходятся на не удобное для вас время. Например, когда вы напряженно работали 12 часов подряд, лучше пойти отдыхать домой – в зале от вас все равно не будет никакого толку.

Отказаться от воды

Некоторые ошибочно полагают, что на время занятий нужно обязательно отказаться от воды. Все наоборот: во время нагрузок организм активно теряет влагу и нуждается в ее пополнении. Врачи рекомендуют принимать небольшие порции воды через каждые 20-30 минут по ходу интенсивных упражнений. И на вашем похудении это никак не отразится.

Фитнес – удачная возможность поболтать с приятельницей

Многие находят в спортивном зале друзей, но не стоит забывать, что, приобретая абонемент на занятия, каждый ставит перед собой важную цель – и этой цели посвящаются все без исключения занятия. Поэтому не следует отвлекаться и отвлекать других, тем более что это серьезно сокращает эффективность упражнений.

Купить для фитнеса хлопковый костюм

Хлопок – легкий материал, но, к сожалению, он хорошо впитывает пот. На первых же минутах занятий хлопковая одежда прилипнет к вашему телу и будет сковывать движения. Лучше приобрести костюм из полиэстера, нейлона и эластана.

Обязательно нужно пользоваться антиперсперантом

Безусловно, все спортсмены сильно потеют, но вовсе не обязательно перед посещением спортзала использовать антиперсперант. Он закупоривает поры и не позволяет организму естественным образом избавляться от шлаков. А ведь это одна из целей ваших тренировок, не так ли?

Существует еще много тонкостей, связанных с правильным распределением нагрузки, с питанием до и после фитнеса, с планированием дня. Обо всем этом вам расскажут инструкторы. Не стесняйтесь задавать вопросы – лучше предупреждать досадные ошибки, нежели исправлять их.

Яндекс.Метрика